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冬季睡眠5

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  • TA的每日心情
    擦汗
    11 小时前
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    发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
     9、早睡晚起身体好
      冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。冬季宜早睡迟起,一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。
      10、环境要适合入睡
      睡眠要有一个适合和安静的环境,卧室要光线柔和、空气流通,冬季要防风保暖。卧室理所当然应成为家中最温暖的房间,以20摄氏度左右为宜。不宜睡卧当风或床头放置火炉。床不宜太小、太低,要方便上下床和使睡觉动作舒适。冬季可选用保暖松软的绵被、羽绒被等。枕头的高低因人而异,通常高度是侧卧时与肩平,仰卧时亦觉舒适,大约自己一个拳头或拳半高。宽度应能使头与颈部均能枕於其上,且颈部着枕处稍高。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    11 小时前
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     楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    冬季宜早睡迟起.
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  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
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    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
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